Harley Paternak ha sviluppato un allenamento per tenersi in forma in poco tempo: il 25 minuti workout
Tutto il programma ruota intorno al numero 5 e prevede 5 esercizi, ognuno di 5 minuti, da effettuare 5 volte a settimana per almeno 5 settimane! Il workout non prevede serie, ma si basa su 25 minuti di lavoro in cui ogni 5 minuti si cambia distretto muscolare, è il tempo ciò che conta.
E’ un lavoro ottimo per bruciare calorie e tonificare il corpo, anche se non aiuta a bruciare i grassi, perché per intaccare i grassi, è necessario mantenere un range aerobico per più di 20 minuti.
Il punto di forza di questo programma è sicuramente il fatto che si può eseguire in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, in palestra come a casa – ci spiega Giovanna – ed è perfetto da seguire in vacanza per restare in forma.
Quindi nessuna scusa, porta avanti questo allenamento e sarai perfettamente in linea! Ovviamente, se vuoi ritrovare la forma, abbinalo ad una dieta equilibrata.
Se ti sembra di far poco puoi anche ripetere il tutto dall’inizio e invece di 25 minuti farai 50 minuti d’allenamento che non è affatto male!
Le fasi di allenamento
Le fasi di allenamento sono 5 e durano tutte 5 minuti.
- Cardio per riscaldarsi.
- Gambe e glutei
- Braccia e spalle
- Addominali
- Cardio
i nostri personal sono a disposizione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi